De emotie die door je lichaam gaat is een emotie van dat moment. Het is niet wie jezelf bent. Ben je daarvan bewust!

De eerste stap is neutraal worden. Zeg eenvoudig tegen jezelf "ik ben neutraal". Het is niet moeilijker dan dat.

De tweede stap is het loslaten van de emotie. loslaten = toelaten maar niet worden !. Probeer jezelf te zien alsof je een film kijkt. De oorzaak is de emotie en die heb je onbewust ook zelf gevraagd. Je dient er iets van te leren en door de emotie te worden kan je dat niet inzien.
Probeer afstand te nemen en probeer met humor te kijken naar jezelf die die emotie ondergaat. In professionele termen wordt dit de helicopter view genoemd.

De derde stap is uiteindelijk inzien wat de emotie in je oproept.
Vraag eens aan jezelf: "hoeveel is van mij en hoeveel is van de ander?."

Als het niet van jezelf is laat het dan los, net zoals je je mp3 speler niet kapot slaat als je geen leuke muziek aan het afspelen bent. Stem af op een ander liedje en belangrijk:
Erken de ander in de oorzaak van jouw emotie. Door het erkennen en liefst nog door er liefde overheen te zetten, los je ook een stukje van de ander op. Soms is het waardevol ook anderen te helpen. Geven is uiteindelijk vaak ook leuker als nemen.. Wie zaait zal oogsten dus probeer het eens.
Is het wel van jezelf dan is het handig om jezelf vanuit je gevoel te vragen: wat is de oorzaak van deze emotie. Wat is de les hieruit te leren. Dit is niet gemakkelijk. Wij worden niet beoordeeld op onze emoties. Wél op onze reacties.

De vraag: Wat is voor mijn levensopdracht de beste manier om te antwoorden? is een zeer betrouwbare manier om op gepaste wijze te conformeren aan die emotie en zal het snelst naar inzicht leiden.