De wereld is voor ons zoals wij haar waarnemen, niets meer en niets minder !!!. Leer dus je manier van kijken te veranderen en de wereld verandert mee.....

Oefening 1 - Wat zijn spiegels ?

Deel I - Irritante dingen
maak nu een lijst met 5 tot 10 punten, wat je nu kan herinneren waarover je geïrriteerd of opgewonden was. Als je zo snel geen punten meer weet let er dan op en maak het lijstje dan later af. De punten mogen over van alles gaan;
- wat raakte je in de media
- vind je iets stom of jammer bij anderen
- gewoontes die jij of anderen hebben die jij vreemd vindt.
Zodra je dit lijstje klaar hebt ga dan nu of andere later door met het volgende deel van de oefening

Deel II - Hoort het bij de ander of niet ?
Deze oefening is wat confronterend. Probeer ervoor open te staan en ga je niet verdedigen. Kijk gewoon waar je uitkomt.
A) spreek dan de punten 5 x hardop uit. Eerst zoals je ze opgeschreven hebt. Begin ze uit het verstand voor te lezen, maar probeer iedere keer er iets meer van je gevoel in te leggen.
B) Schrijf vervolgens nogmaals alle punten op en schrijf erbij waarom je er moeite mee hebt om die dingen / zaken of mensen te laten voor wat ze zijn.
Spreek ook dit weer 5x uit, steeds meer naar je gevoel toe.
C) Schrijf nu alle punten op, waarbij je de ander vervangt door jezelf, schrijf op waarom je moeite hebt met die punten. Het mag een lang lijstje worden.
Spreek deze ook weer hardop uit, waarbij je dus weer steeds meer in gevoel gaat. Herhaal dit nu nogmaals maar dan schertsend, dus alsof het de grootste grap van de wereld is.....
Merk eventueel op dat dit schertsende ook de lading er van af haalt.

Deel III - Wat je bezig houdt aan een ander, zit misschien in jezelf...
Zodra je gemerkt hebt dat je irritatie punten ook betrekking hebben op jezelf, dan heb je jezelf opengezet om bij irritatiepunten meteen te kijken naar jezelf. We noemen dit zelfreflectie.

Deel IV - Wat houdt me niet bezig ?
Probeer eens stil te staan bij bepaalde punten van de ander waar je totaal geen moeite mee hebt. Het idee hierachter is dat je je meer doordrongen wordt dat dingen die je emoties prikkelen, zoals boosheid, angst en irritatie, hun oorsprong vinden in jezelf, doordat je er zelf mee worstelt, of er zelf te weinig ruimte voor hebt gemaakt / gekregen.

Deel V - Nu weet ik wat me bezig houdt, leuk maar wat nu ?
Pak nu een nieuw blaadje en ga punt voor punt uitschrijven en probeer voor ieder punt een onderverdeling te maken waarom je dat niet kan en of mag of mist.
Door deze punten namelijk kleiner te maken kom je sneller bij het punt waar de schoen echt knelt.